{"id":10602,"date":"2020-02-25T16:46:50","date_gmt":"2020-02-25T16:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spirulina-perdita-di-peso\/"},"modified":"2025-04-16T17:03:21","modified_gmt":"2025-04-16T17:03:21","slug":"spirulina-perdita-di-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/spirulina-perdita-di-peso\/","title":{"rendered":"Spirulina e perdita di peso: dosaggio e spiegazione"},"content":{"rendered":"\n

La spirulina biologica<\/a><\/strong> agisce naturalmente come bruciagrassi, aiutando a perdere peso e a mantenere un peso sano (BMI).<\/span><\/p>\n\n\n\n

La spirulina aiuta a controllare il peso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Fitness_body\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le microalghe<\/a> sono sempre pi\u00f9 conosciute e utilizzate per le loro virt\u00f9 neutraceutiche e le loro propriet\u00e0 salutari. La loro composizione <\/a>le rende straordinari alimenti naturali che forniscono micronutrienti per integrare o bilanciare la nostra dieta. Contengono componenti bioattivi che conferiscono loro propriet\u00e0 antiossidanti<\/a>, antinfiammatorie, antitumorali, antimicrobiche, ecc.<\/span><\/p>\n\n\n\n

I ricercatori hanno dimostrato che contengono componenti la cui attivit\u00e0 pu\u00f2 combattere il sovrappeso e persino l’obesit\u00e0. L’attivit\u00e0 antiobesit\u00e0 delle microalghe non \u00e8 pi\u00f9 in dubbio, poich\u00e9 \u00e8 stata ampiamente verificata.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tra le microalghe autorizzate al consumo, la spirulina<\/a> \u00e8 stata studiata per le sue propriet\u00e0 antiobesit\u00e0 (Saioa G\u00f3mez-Zorita 2020).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Negli ultimi anni sono stati pubblicati numerosi articoli scientifici su questo argomento. Essi presentano i risultati ottenuti in vivo e in vitro, nonch\u00e9 i risultati di studi clinici in doppio cieco sull’uomo. La capacit\u00e0 delle microalghe di combattere l’obesit\u00e0 \u00e8 evidente.<\/span><\/p>\n\n\n\n

La spirulina aiuta a eliminare il grasso. Aiuta a perdere peso e a tenerlo sotto controllo. La spirulina aiuta a perdere peso ed evita le carenze spesso associate a diete un po’ troppo rigide o poco seguite.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Che cos’\u00e8 l’IMC?<\/h4>\n\n\n\n

L’IMC<\/strong> o indice di massa corporea<\/em> \u00e8 il B<\/strong> MI<\/strong> o indice di composizione corporea. \u00c8 un indice riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS) che calcola la corpulenza di una persona in base al suo peso e alla sua altezza.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Si calcola come segue: dividere il peso (in kg) per il quadrato dell’altezza (m2).<\/span><\/p>\n\n\n\n

Un IMC considerato normale dalla professione medica \u00e8 compreso tra 18,5 e 25. Se \u00e8 compreso tra 25 e 30, si \u00e8 in sovrappeso, mentre tra 30 e 40 si \u00e8 obesi. Al di sopra di un IMC di 40, l’obesit\u00e0 \u00e8 un rischio importante per la sopravvivenza, cos\u00ec come un IMC inferiore a 15, che indica un’eccessiva magrezza. In Francia, circa il 15% della popolazione \u00e8 affetto da obesit\u00e0, secondo l’ultima indagine Obepi Roche, Recherche M\u00e9dicale, Maladie Cardio Vasculaire del 2012.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il sovrappeso \u00e8 un noto fattore di rischio per un gran numero di malattie cardiovascolari, tra cui l’ipertensione, l’insufficienza cardiaca e l’aterosclerosi, oltre che per il diabete e i problemi articolari<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante trovare il peso giusto per voi, quello che vi fa sentire bene nel corpo e nella mente. Con l’avanzare dell’et\u00e0 si tende a ingrassare e diventa sempre pi\u00f9 difficile perdere i chili di troppo. \u00c8 quindi meglio prevenire l’insorgere dell’obesit\u00e0. Per prendersi cura della propria salute, si consiglia una dieta sana, varia ed equilibrata e un’attivit\u00e0 fisica regolare.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Dosaggio consigliato<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gli studi che dimostrano gli effetti della spirulina sulla perdita di peso e sul controllo dell’obesit\u00e0 mostrano effetti gi\u00e0 a partire da tre mesi di consumo, con un’assunzione di spirulina compresa tra 1 e 4,5 grammi al giorno. <\/strong>Consultate anche la guida completa \u27a4 Spirulina biologica: consigli per l’uso e il dosaggio.<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

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Spiegazione: come pu\u00f2 la spirulina aiutarci a perdere peso?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gli scienziati hanno pubblicato i risultati degli studi sui meccanismi d’azione, fornendo una migliore comprensione delle propriet\u00e0 delle microalghe in termini di gestione dei grassi e quindi di controllo del peso. In breve, i componenti bioattivi delle microalghe come la spirulina agiscono limitando l’accumulo di grasso nei tessuti.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Gli scienziati spiegano perch\u00e9 la spirulina aiuta a controllare il peso:<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il meccanismo d’azione della spirulina consiste nell’inibire la differenziazione dei pre-adipociti, riducendo cos\u00ec la lipogenesi de novo e la formazione di trigliceridi (TG). Il risultato \u00e8 una riduzione dell’accumulo di grasso nei tessuti. L’amplificazione della reazione di ossidazione degli acidi grassi e l’aumento della lipolisi contribuiscono a ridurre la possibilit\u00e0 di accumulo di grasso. In parole povere, la spirulina limita la maturazione degli adipociti, le cellule grasse che vengono immagazzinate nei tessuti.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Inoltre, aumentando il dispendio energetico attraverso la termogenesi, la spirulina agisce sul tessuto adiposo riducendone la capacit\u00e0 di accumulo. A suo modo, la spirulina brucia i grassi.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 interessante notare che la spirulina, limitando l’accumulo di grasso in eccesso nei tessuti, riduce anche gli effetti collaterali associati al sovrappeso. Meno grassi in eccesso nei tessuti significa un migliore controllo dei lipidi plasmatici, un’attivit\u00e0 insulinica normale e quindi meno diabete e infiammazioni legate al sovrappeso.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Gli studi dimostrano un’eccellente sinergia tra il consumo regolare di spirulina e l’attivit\u00e0 fisica: un ottimo programma per perdere peso proteggendo la salute!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sintesi dei risultati degli ultimi studi su “spirulina e obesit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n

In letteratura sono stati pubblicati negli ultimi anni numerosi risultati di studi in vitro e in vivo e di studi clinici. Di seguito sono riportate le sintesi di alcuni di questi studi e i relativi riferimenti.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Le conclusioni dell’articolo di Sajjad Moradi et al, pubblicato nel dicembre 2019 sulla rivista “Complementary Therapies in Medicine”, sono le seguenti: l’integrazione di spirulina riduce significativamente il peso corporeo<\/strong>, in particolare nelle persone obese!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Questo articolo conduce una revisione sistematica e una meta-analisi per riassumere gli studi clinici randomizzati pubblicati che valutano l’effetto dell’integrazione di spirulina sull’obesit\u00e0.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Gli studi rilevanti sono stati identificati utilizzando i database Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed e la biblioteca Cochrane fino a maggio 2019. Le differenze medie (MD) sono state messe in comune utilizzando un modello a effetti casuali. L’eterogeneit\u00e0 degli intervalli di confidenza (CI), l’analisi di sensibilit\u00e0 e il bias di pubblicazione sono stati riportati con metodi standard.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Questi sono i risultati di 5 studi (7 gruppi di trattamento) che hanno mostrato una riduzione significativa del peso (DM: -1,56 kg, 95% CI: da -1,98 a -1,14) dopo l’integrazione di spirulina. Un’analisi di sottogruppo basata sullo stato di salute ha rivelato che la variazione di peso nei soggetti obesi (DM: -2,06 kg, 95% CI: da -2,45 a -1,68) era maggiore rispetto a quella dei partecipanti in sovrappeso (DM: -1,28 kg, 95% CI: da -1,62 a -0,93) dopo l’integrazione di spirulina. Inoltre, un’analisi in pool ha mostrato che l’integrazione di spirulina ha portato a una riduzione significativa della percentuale di grasso corporeo (DM: -1,02, 95% CI: da -1,49 a -0,54) e della circonferenza vita (DM: -1,40, 95% CI: da -1,40 a -1,39), ma non dell’indice di massa corporea e del rapporto vita-fianchi.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hern\u00e1ndez-Lepe et al<\/strong>. hanno condotto uno studio clinico in doppio cieco per valutare gli effetti della spirulina maxima sui livelli di lipidi nel sangue e sull’indice di massa corporea (BMI). Lo studio ha combinato il consumo di spirulina con l’esercizio fisico.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Lo studio \u00e8 stato condotto su un gruppo di uomini adulti in sovrappeso con dislipidemia. I risultati hanno dimostrato che il consumo di 4,5 g di spirulina al giorno, associato a una moderata attivit\u00e0 fisica due volte alla settimana, ha portato a un miglioramento delle condizioni fisiche e biologiche delle persone coinvolte. La spirulina lavora in sinergia con l’attivit\u00e0 fisica per rafforzare gli effetti sulla composizione corporea. Migliora le caratteristiche cardiorespiratorie e il profilo lipidico, riducendo al contempo i rischi cardiovascolari.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Miczke & Szulinska<\/strong> et al. hanno condotto uno studio in doppio cieco controllato con placebo su un gruppo di adulti di et\u00e0 compresa tra i 25 e i 60 anni con un IMC > 30 kg\/m2 . Il consumo di 0,5 g di spirulina due volte al giorno per 3 mesi ha portato a una riduzione dell’IMC, della circonferenza vita, dei livelli di lipidi nel siero, del colesterolo LDL (il colesterolo cattivo), del glucosio e dell’insulina. Non \u00e8 stata osservata alcuna differenza nei livelli di colesterolo<\/a> HDL (il colesterolo buono) o di TG.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Gli scienziati hanno dimostrato che dopo soli 3 mesi di consumo di spirulina, anche i pazienti ipertesi con rischi cardiovascolari significativi hanno mostrato un miglioramento della pressione sanguigna e della funzione endoteliale.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Zeinalian<\/strong> et al. hanno condotto uno studio in doppio cieco e controllato con placebo per dodici settimane (1 g al giorno di spirulina platensis). I risultati hanno mostrato effetti positivi sull’IMC e sui livelli di lipidi nel sangue, con un effetto sulla riduzione dell’appetito.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Youse\ufb01<\/strong> et al. presentano i risultati di uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, su soggetti con un IMC compreso tra 25 e 40 kg\/m2. I risultati dell’integrazione di spirulina di 0,5 g (x 2) al giorno per 12 settimane portano gli scienziati a presentare la spirulina come un eccellente integratore alimentare per la riduzione del peso.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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La spirulina biologica agisce naturalmente come bruciagrassi, aiutando a perdere peso e a mantenere un peso sano (BMI). La spirulina aiuta a controllare il peso Le microalghe sono sempre pi\u00f9 conosciute e utilizzate per le loro virt\u00f9 neutraceutiche e le loro propriet\u00e0 salutari. La loro composizione le rende straordinari alimenti naturali che forniscono micronutrienti per […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[534],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nSpirulina e perdita di peso: dosaggio e spiegazione<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La spirulina agisce naturalmente come bruciagrassi, aiutando a perdere peso e a mantenerlo. 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