{"id":10596,"date":"2019-11-27T16:01:38","date_gmt":"2019-11-27T16:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/spirulina-bio-benefici-posologia\/"},"modified":"2025-04-16T17:03:17","modified_gmt":"2025-04-16T17:03:17","slug":"spirulina-bio-benefici-posologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/spirulina-bio-benefici-posologia\/","title":{"rendered":"Spirulina biologica: benefici, dosaggio e controindicazioni"},"content":{"rendered":"\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/16-spirulina-bio\"><strong>spirulina biologica<\/strong><\/a> ha molti benefici: in questa guida troverete diversi dosaggi a seconda dei vostri obiettivi, un elenco completo dei benefici e le controindicazioni all&#8217;assunzione di spirulina biologica da tenere in considerazione.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<section class=\"block-guides\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\"><header><p>Per aiutarvi a fare le scelte giuste<\/p><h2>Scoprite le nostre guide<\/h2><ul class=\"tags\"><li data-target=\"guide-1619528815976-585\"><a href=\"#guide-Definition\">Definizione<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619528839158-945\"><a href=\"#guide-Differences-spiruline-classique-et-spiruline-bio\">Differenze tra spirulina tradizionale e spirulina biologica?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619529164576-398\"><a href=\"#guide-Composition\">Composizione<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619530397744-944\"><a href=\"#guide-Bienfaits-Conseils-Posologie\">Benefici, consigli, dosaggio<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531276140-59\"><a href=\"#guide-Contre-indications\">Controindicazioni<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531862279-197\"><a href=\"#guide-Ou-acheter\">Dove acquistarla?<\/a><\/li><li data-target=\"guide-1619531939310-594\"><a href=\"#guide-Reglementation\">Normativa<\/a><\/li><\/ul><div class=\"select-guide\"><span class=\"current\">Definizione<\/span><select class=\"js-guide-nav-select\"><option value=\"#guide-Definition\">Definizione<\/option><option value=\"#guide-Differences-spiruline-classique-et-spiruline-bio\">Differenze tra spirulina classica e spirulina biologica?<\/option><option value=\"#guide-Composition\">Composizione<\/option><option value=\"#guide-Bienfaits-Conseils-Posologie\">Benefici, consigli, dosaggio<\/option><option value=\"#guide-Contre-indications\">Controindicazioni<\/option><option value=\"#guide-Ou-acheter\">Dove acquistarla?<\/option><option value=\"#guide-Reglementation\">Normativa<\/option><\/select><\/div><\/header><div class=\"guides-content\">\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619528815976-585\" id=\"guide-Definition\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Definizione<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528815976-585\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528815976-585\" itemprop=\"name\">Cos&#8217;\u00e8 la Spirulina biologica e qual \u00e8 la sua composizione?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La spirulina \u00e8 una pianta che cresce in acqua alcalina. \u00c8 un organismo microscopico appartenente alla famiglia del fitoplancton. Spesso viene indicata come microalga o alga blu-verde, ma in realt\u00e0 si tratta di un cianobatterio, un organismo molto pi\u00f9 antico delle microalghe.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528815976-585\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528815976-585\">Per saperne di pi\u00f9&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619528815976-585\">\n<h3>Spirulina, definizione<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina \u00e8 un organismo unicellulare con una struttura procariotica (senza nucleo) tipica dei batteri. La fotosintesi avviene direttamente nel citoplasma della cellula. \u00c8 la principale specie di cianobatteri coltivata a livello industriale per le sue riconosciute propriet\u00e0 salutari.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Le sue propriet\u00e0 benefiche per la nostra salute sono note da molto tempo. Tracce del suo consumo sono state trovate in antiche civilt\u00e0, in particolare presso gli Aztechi, o presso le popolazioni che vivono sulle rive del lago Ciad, dove viene ancora utilizzato come condimento noto come &#8220;Dih\u00e9&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Questa piccola cellula vegetale \u00e8 uno degli organismi pi\u00f9 studiati al mondo. Questi studi hanno portato alla pubblicazione di diverse migliaia di articoli su riviste mediche e scientifiche a partire dalla met\u00e0 del secolo scorso. La spirulina \u00e8 un &#8220;alimento&#8221; secondo l&#8217;AFSSA, l&#8217;Agenzia francese per la sicurezza alimentare, ora ANSES [1]. Le sue virt\u00f9 sono tali da poter essere commercializzata come integratore alimentare per la salute secondo le normative europee(*). La spirulina viene generalmente offerta al consumo non trasformata allo stato disidratato. Si pu\u00f2 trovare in polvere, in fiocchi, in capsule o in compresse. I produttori offrono sempre pi\u00f9 spesso preparati contenenti spirulina, ad esempio in bevande energetiche, barrette di cereali, pane, pasta, biscotti, ecc.<\/span><br><a id=\"differencesbio\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619528839158-945\" id=\"guide-Differences-spiruline-classique-et-spiruline-bio\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Differenze tra spirulina tradizionale e spirulina biologica?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528839158-945\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528839158-945\" itemprop=\"name\">Differenze tra spirulina classica e spirulina biologica?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La spirulina classica \u00e8 una spirulina prodotta in condizioni cosiddette convenzionali. Il suo metodo di coltivazione non \u00e8 conforme alle specifiche europee per la coltivazione biologica delle microalghe. <\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619528839158-945\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619528839158-945\">Per saperne di pi\u00f9&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619528839158-945\">\n<h3>I nutrienti utilizzati<\/h3>\n\n\n\n<p>La spirulina biologica \u00e8 certificata biologica perch\u00e9 la sua produzione soddisfa i criteri stabiliti dal disciplinare. La principale differenza tra i due tipi di produzione \u00e8 l&#8217;origine degli elementi utilizzati per arricchire la biomassa di spirulina: nel caso della coltivazione biologica, anche questi devono essere di origine biologica. I nutrienti sono forniti da argille pre-filtrate.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619529164576-398\" id=\"guide-Composition\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Composizione<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619529164576-398\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619529164576-398\" itemprop=\"name\">La composizione<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La spirulina \u00e8 composta da un super cocktail di elementi nutrizionali preziosi per la salute. Contiene un&#8217;alta percentuale di proteine (fino al 60%), tutti gli <strong>aminoacidi<\/strong>, compresi gli<strong> 8 essenziali, <\/strong>minerali e oligoelementi, vitamine, enzimi, peptidi, minerali e acidi grassi polinsaturi.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619529164576-398\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619529164576-398\">Per saperne di pi\u00f9&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619529164576-398\">\n<h3>Una vera bomba nutrizionale<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Le proteine<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni ceppi di spirulina possono contenere fino al 65% di proteine, circa il 10% in pi\u00f9 rispetto alla clorella [11], [14], [5], [15]. \u00c8 stato dimostrato che le proteine della spirulina sono perfettamente assorbite dal nostro organismo [11].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Grazie al suo elevato contenuto proteico, la <strong><a title=\"La spiruline \u00e0 la conqu\u00eate de l\u2019espace!\" href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/ossigeno-spazio-spirulina\/\">NASA<\/a><\/strong>sta lavorando all&#8217;utilizzo della spirulina per arricchire la dieta degli astronauti in missione [16].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; I lipidi<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina fornisce acidi grassi polinsaturi (PUFA), in particolare <strong>omega 6 <\/strong>[17], [18]. \u00c8 molto complementare alla clorella, che contiene essenzialmente omega 3.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Sali minerali e oligoelementi<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina contiene nutrienti preziosi come il ferro e il rame. Tuttavia, se si ha la necessit\u00e0 di integrare la dieta, si dovrebbe optare per la clorella, pi\u00f9 ricca di ferro.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Le vitamine<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina contiene una buona percentuale di vitamine, come la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina) e la vitamina K1. Contiene anche vitamina B12, che essenzialmente non viene assimilata perch\u00e9 \u00e8 una pseudo vitamina B12.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">3 g di spirulina forniscono quasi tutta la vitamina K1 raccomandata dalle autorit\u00e0 sanitarie, fino a 40 microgrammi <strong>(**)<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Pigmenti antiossidanti<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">I benefici per la salute degli antiossidanti nella nostra dieta sono stati ampiamente dimostrati [20]. La spirulina \u00e8 ricca di acidi grassi polinsaturi (PUFA), che sono <a title=\"Astaxanthine : le Pigment Roi des Antioxydants\" href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/astaxantina-antiossidanti\/\">potenti antiossidanti<\/a>, ma contiene anche altri antiossidanti come la vitamina C, la vitamina E e pigmenti: carotenoidi e clorofille [11]. La spirulina \u00e8 ricca del suo pigmento specifico,<a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/ficocianina-benefici-spirulina\/\"> <strong>la ficocianina <\/strong><\/a>, che \u00e8 un composto <strong>antiossidante altamente attivo<\/strong>. Contiene anche clorofilla, un composto<strong> antiossidante <\/strong>particolarmente benefico<strong> [ <\/strong>21].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>&#8211; Valori calorici medi<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina \u00e8 un alimento ipocalorico che contiene calcio, potassio, magnesio, ferro&#8230; e un po&#8217; di sodio (anche se questo va considerato se si segue una dieta priva di sale)<strong>.<\/strong><i> Spirulina <\/i><strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/16-spirulina-bio\">biologica eChlorial<\/a><\/strong><strong> per <\/strong>100 g: 1377 kJ &#8211; 326 kCal. Per 3 g: 41 kJ &#8211; 9,8 kCal.<\/span><br><a id=\"bienfaits\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619530397744-944\" id=\"guide-Bienfaits-Conseils-Posologie\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Benefici, consigli, dosaggio<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619530397744-944\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619530397744-944\" itemprop=\"name\">Benefici della spirulina biologica, consigli per l&#8217;uso e il dosaggio<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">La spirulina biologica, proveniente da agricoltura biologica, \u00e8 un alimento ricco di micronutrienti preziosi per la nostra salute e che stimolano le nostre difese immunitarie. La spirulina \u00e8 un dopante naturale che fornisce energia e rafforza la nostra capacit\u00e0 di recupero, motivo per cui \u00e8 molto apprezzata dagli atleti e dalle persone deboli o stanche.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619530397744-944\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619530397744-944\">Per saperne di pi\u00f9 sulla spirulina&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619530397744-944\">\n<h3><strong>Quanta spirulina devo assumere in un giorno?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Bienfaits_Spiruline_Petit.gif\" alt=\"Les Bienfaits Spiruline : Cliquez pour agrandir \u2192\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Per gli adulti e gli adolescenti, le dosi consigliate variano tra i 3 e i 5 g al giorno, ovvero tra le 7 e le 12 compresse di spirulina biologica da 400 mg al giorno o un cucchiaino colmo di polvere.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Le ricerche dimostrano che l&#8217;assunzione di 2-5 g di spirulina al giorno per gli adulti (1, 2 o 3 volte al giorno) ha un effetto significativamente positivo sulla qualit\u00e0 della vita.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Per ottenere effetti ottimali, la spirulina dovrebbe essere assunta quotidianamente. \u00c8 importante un&#8217;assunzione regolare. Anche se gli effetti, in particolare sul tono e sul benessere, si fanno sentire prima della fine del primo mese, un&#8217;efficacia ottimale richiede un&#8217;assunzione a lungo termine. Un trattamento medio, ottimizzato in termini di durata, dura circa 3 mesi.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina \u00e8 particolarmente indicata per le persone anemiche o malnutrite, indebolite dall&#8217;et\u00e0 o da malattie, ma anche per gli sportivi che vogliono migliorare le proprie prestazioni o per chi cerca un integratore energetico naturale di rapida assimilazione. La spirulina \u00e8 particolarmente consigliata a chi soffre di anoressia e presenta carenze.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Data l&#8217;assenza di rischi nel consumo e l&#8217;assenza di effetti collaterali dannosi, la spirulina, come la clorella, \u00e8 ampiamente consigliata non solo per la prevenzione, ma anche come complemento ai trattamenti e alle cure anticancro.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Nota: il dosaggio di spirulina utilizzato negli studi scientifici e medici varia tra 1 e 10 g per adulto al giorno.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Quando si dovrebbe assumere la spirulina durante il giorno?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se assunta da sola, la spirulina deve essere assunta al mattino con un abbondante bicchiere d&#8217;acqua. \u00c8 anche possibile distribuire l&#8217;assunzione nell&#8217;arco della giornata, a seconda degli obiettivi da perseguire. In caso di assunzione combinata di clorella e spirulina, si consiglia di assumere la clorella al mattino a stomaco vuoto e la spirulina nel pomeriggio o alla sera<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Dolori e infiammazioni articolari<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina contiene acidi grassi polinsaturi (PUFA), che in alcuni studi hanno dimostrato di avere propriet\u00e0 antinfiammatorie [11], [12], [13].<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Disintossicazione e fegato<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00c8 stato dimostrato che la ficocianina della spirulina ha reali <strong>propriet\u00e0 <a title=\"Chlorella et d\u00e9tox : comment \u00e7a marche ?\" href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/clorella-detox-funzione\/\">disintossicanti<\/a><\/strong>. I pigmenti della spirulina, come la ficocianina e la clorofilla, sono potenti antiossidanti, riconosciuti come molto efficaci per la disintossicazione.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Per la ricerca della disintossicazione, si consiglia di combinare la spirulina con la clorella (si veda l&#8217;articolo <a title=\"differences en chlorella et spiruline\" href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/differenze-tra-clorella-e-spirulina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Differenze tra clorella e spirulina<\/a>). \u00c8 inoltre necessario prestare molta attenzione alla qualit\u00e0 delle microalghe che si consumano. Devono essere purissime. Si consiglia di scegliere prodotti coltivati in Europa.<\/span><br><a id=\"diabete\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Eccesso di zuccheri nel sangue<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Studi sugli animali suggeriscono che la spirulina pu\u00f2 controllare i livelli di zucchero nel sangue aumentando la sensibilit\u00e0 all&#8217;insulina. La sua capacit\u00e0 di regolare i livelli di zucchero nel sangue sarebbe un valido aiuto nei casi di <strong>diabete di tipo II<\/strong> [8], [9], [10].<\/span><br><a id=\"pertedepoids\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Sovrappeso<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina biologica pu\u00f2 essere utilizzata nelle diete dimagranti perch\u00e9, essendo un alimento ultracompleto, ha la tendenza ad agire come soppressore dell&#8217;appetito e a compensare alcune carenze. La <a title=\"Spiruline et perte de poids : Posologie et Explication\" href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/spirulina-perdita-di-peso\/\">dose<\/a> consigliata varia tra i 3 e i 10 g al giorno, distribuiti in una o tre assunzioni durante la giornata.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Recenti studi condotti su persone obese integrate con spirulina mostrano risultati interessanti (Saioa G\u00f3mez-Zorita 2019, Szulinska 2017, Zeinalian 2017, Youse\ufb01 2018 ) (A, B, C, D). Oltre alla riduzione dell&#8217;accumulo di grasso corporeo nelle persone obese, i risultati degli studi mostrano un miglioramento di altri parametri. I livelli di lipidi plasmatici, l&#8217;insulino-resistenza, il diabete e l&#8217;infiammazione migliorano con il consumo di microalghe.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><b style=\"font-size: 14pt;\">C<\/b><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>cuore<\/b><\/span><b style=\"font-size: 14pt;\">e<\/b><\/span><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>colesterolo<\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La regolazione dei livelli di grassi nel sangue contribuisce a ridurre i rischi cardiovascolari. Si ritiene che la spirulina sia in grado di moderare i livelli di grassi nel sangue (dislipidemia). <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Studi in vivo, in vitro e sull&#8217;uomo hanno dimostrato i benefici della spirulina sulla nostra salute [5] e la sua capacit\u00e0 di ridurre i rischi per il nostro cuore [6],[7].<\/span><br><a id=\"grossesse\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Spirulina e gravidanza: \u00e8 adatta alle donne in gravidanza o che allattano?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina \u00e8 un ottimo integratore naturale per le giovani madri che vogliono rafforzare il loro sistema immunitario e quello dei loro bambini. Tuttavia, \u00e8 necessario essere particolarmente attenti alla qualit\u00e0 e all&#8217;origine della spirulina biologica che si consuma. La gravidanza \u00e8 una situazione particolare, quindi \u00e8 sempre bene chiedere il parere del proprio medico. Il consumo pu\u00f2 variare da 5 a 10 g al giorno, suddivisi in una o tre assunzioni durante la giornata.<\/span><br><a id=\"sport\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Spirulina e sport: bodybuilding e aumento di peso<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se volete migliorare le vostre prestazioni, potete assumerne da 5 a 10 g al giorno, suddivisi in una o tre dosi durante la giornata. La spirulina \u00e8 anche particolarmente indicata per accelerare il recupero. L&#8217;assimilazione delle proteine e degli altri nutrienti \u00e8 ottimale entro 30 minuti dall&#8217;esercizio fisico.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina favorisce la rigenerazione delle cellule e la produzione di globuli rossi: contiene ficocianina (tra il 5 e il 20% a seconda del prodotto e del metodo di analisi) e ficocianobilina (circa l&#8217;1%), pigmenti super antiossidanti, l&#8217;equivalente dell'&#8221;EPO&#8221;. A questi pigmenti deve il suo colore blu e la maggior parte delle sue propriet\u00e0, in particolare la capacit\u00e0 di rigenerare le cellule del sangue.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00c8 stato dimostrato che la ficocianina e la ficocianobilina aumentano le prestazioni, la resistenza e il recupero muscolare. I risultati degli studi sui benefici di questi pigmenti, molto specifici della Spirulina, sono particolarmente numerosi e ben documentati nella letteratura scientifica e medica.<\/span><br><a id=\"thyroide\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><strong>Tiroide<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Le microalghe d&#8217;acqua dolce non contengono iodio. Sono consigliate per i problemi della tiroide. La spirulina e la clorella sono in grado di ridare energia a tutte le persone con problemi di salute i cui sintomi sono un eccesso di stanchezza.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Il cervello e le sue funzioni cognitive<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La spirulina depura l&#8217;organismo e lo arricchisce di sostanze nutritive preziose per il cervello. Migliora il sonno, la concentrazione e le funzioni cognitive del cervello.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Pelle e mucose<\/span><br><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina rafforza le nostre mucose e aiuta a proteggere la pelle.<\/span><\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Capelli e unghie<\/span><br><\/strong><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina stimola lo sviluppo cellulare e favorisce la crescita dei capelli. I capelli sono pi\u00f9 densi e le unghie meno fragili.<\/span><br><a id=\"animaux\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"font-size: 18.6667px;\">Animali: cani, gatti e cavalli<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La spirulina fa bene sia alla salute umana che a quella degli animali. Ogni giorno, l&#8217;1% della loro razione alimentare in polvere di spirulina dar\u00e0 loro tono e vitalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3><a id=\"enfants\"><\/a><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Dosaggio per i bambini<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina pu\u00f2 essere assunta a qualsiasi et\u00e0. I dosaggi devono essere regolati in base alle esigenze.<\/span><br><a id=\"chlorella\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Si possono assumere contemporaneamente spirulina e clorella?<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se si desidera <strong>potenziare l&#8217;effetto energizzante<\/strong>, si consiglia la combinazione di <a title=\"Diff\u00e9rences entre Chlorella et Spiruline ? Bienfaits, Dangers, Bio\u2026\" href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/differenze-tra-clorella-e-spirulina\/\">clorella e spirulina<\/a>. Il dosaggio di clorella e spirulina, assunte in combinazione, pu\u00f2 variare da 2 a 5 g al giorno e per prodotto per un adulto.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">In caso di dieta ipocalorica o di alimentazione poco equilibrata, si consiglia di associare da 2 a 5 g di spirulina e clorella al 50%.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La clorella e\/o la spirulina possono essere assunte da sole o in combinazione, in cicli di trattamento (3 mesi, 2 cicli all&#8217;anno) o durante tutto l&#8217;anno, a seconda delle esigenze individuali.<\/span><br><a id=\"quand\"><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531276140-59\" id=\"guide-Contre-indications\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Controindicazioni<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531276140-59\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531276140-59\" itemprop=\"name\">Controindicazioni, effetti avversi ed effetti collaterali<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Esistono alcune controindicazioni alla spirulina che \u00e8 importante conoscere. Anticoagulanti, carenza di vitamina B12, fenilchetonuria&#8230;<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531276140-59\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531276140-59\">Leggi tutto&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531276140-59\">\n<h3>Controindicazioni e pericoli<\/h3>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Anticoagulanti<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Prima di consumare la spirulina, che contiene un alto livello di <strong>vitamina K1<\/strong>, le persone che assumono <strong>dosi elevate di anticoagulanti<\/strong> dovrebbero chiedere il parere del proprio medico.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Vitamina B12<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina da sola non fornisce un&#8217;integrazione sufficiente di vitamina B12 per i vegetariani, poich\u00e9 contiene essenzialmente una pseudo <strong>vitamina B12 che non viene assimilata. <\/strong>\u00c8 stato dimostrato che l&#8217;integrazione di vegetariani con la sola spirulina non previene la carenza di vitamina <sub>B12<\/sub> [22].<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Le persone che mangiano poca o nessuna carne, in particolare gli anziani, i vegetariani, i vegani e le persone che seguono diete prive di carne, dovrebbero integrare con vitamina B12 assimilabile. La clorella coltivata in tubi di vetro \u00e8 ideale per questa integrazione <a title=\"La Chlorella est naturellement riche en B12\" href=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/la-chlorella-est-naturellement-riche-en-b12\/\">di vitamina B12<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">Fenilchetonuria<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La spirulina non \u00e8 consigliata alle persone affette da fenilchetonuria.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Nella sua relazione sui rischi associati al consumo di integratori alimentari contenenti spirulina [4], l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\">ANSES<\/a> (ANS) afferma che la spirulina non \u00e8 indicata per le persone affette da <strong>fenilchetonuria <\/strong>(una rara malattia genetica legata all&#8217;accumulo dell&#8217;aminoacido fenilalanina nell&#8217;organismo) perch\u00e9 la contiene.<\/span> Lo<span style=\"font-size: 12pt;\">stesso vale per le persone con un background allergico o che sono soggette ad attacchi di gotta<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Dieta senza sale<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Se si segue una dieta, \u00e8 importante non trascurare il contenuto di sodio (sale) della spirulina (circa 2 g per 100 g, ovvero <strong>0,06 g di sale per 3 g di spirulina<\/strong>).<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4>La spirulina biologica \u00e8 pericolosa?<\/h4>\n\n\n\n<p>La spirulina pu\u00f2 essere pericolosa se di scarsa qualit\u00e0. L&#8217;ANSE ha messo in guardia sui rischi associati al consumo di spirulina la cui origine non \u00e8 indicata. Si raccomanda vivamente di scegliere la spirulina biologica coltivata in Europa. Si veda l&#8217;articolo Le 6 bugie sulla spirulina.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531862279-197\" id=\"guide-Ou-acheter\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Dove acquistare la spirulina?<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531862279-197\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531862279-197\" itemprop=\"name\">Come scegliere la spirulina biologica?<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\">Quando <a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/migliore-spirulina-bio\/\">acquistate spirulina biologica<\/a>, fate particolare attenzione all&#8217;origine. La maggior parte delle microalghe vendute in Europa proviene dall&#8217;Asia. Vengono coltivate all&#8217;aperto in condizioni economiche molto vantaggiose. Vengono vendute a prezzi che possono essere molto bassi, ma la maggior parte dovrebbe essere evitata.<\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531862279-197\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531862279-197\">Per saperne di pi\u00f9&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531862279-197\">\n<h3><strong>Controllare l&#8217;origine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Non \u00e8 mai stata osservata alcuna tossicit\u00e0 con la spirulina, con prodotti di qualit\u00e0 indiscutibile. Nel suo rapporto del 2014 sui rischi associati al consumo di integratori alimentari contenenti spirulina [4], l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\">ANSES<\/a> (ANS) [1] sottolinea l&#8217;importanza di scegliere la qualit\u00e0 del prodotto. Se si \u00e8 a dieta, non bisogna trascurare il contenuto di sodio (sale) della spirulina.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 molto importante controllare<strong> dove<\/strong> vengono<strong> coltivate<\/strong> le <a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/diversi-modi-di-coltivare-le-microalghe\/\">microalghe<\/a>. Oggi esiste<strong><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/16-spirulina-bio\">spirulina biologica<\/a><\/strong>coltivata in Europa.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-product alignfull block-product\" data-product-id=\"17\"><div class=\"container\"><p class=\"title\">Spirulina biologica, naturale, coltivata in Europa<\/p><div class=\"product\"><div class=\"image\"><img alt=\"Offre d'essai : Spiruline Bio (2 mois) 400 comprim\u00e9s\" src=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/65-home_default\/boite-de-100g-spiruline-comprimes.jpg\"\/><\/div><div class=\"infos\"><p class=\"name\">Offerta di prova: Spirulina biologica (2 mesi) 400 compresse<\/p><div class=\"description\">Spirulina biologica europea, in compresse, essiccata a mano<\/div><div class=\"prices\"><p class=\"oldprice\">47.99 \u20ac<\/p><p class=\"price\">42.99 \u20ac<\/p><\/div><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/spirulina-bio\/17-scatola-di-100g-spirulina-tavolette.html\" class=\"btn btn-danger btn-lg\">Acquista ora<\/a><\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n<article class=\"guide-entry\" itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\" data-id=\"guide-1619531939310-594\" id=\"guide-Reglementation\"><div class=\"guide-inner\"><header><div class=\"guide-tag\">Regolamenti<\/div><h2 aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531939310-594\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531939310-594\" itemprop=\"name\">Spirulina e normative<\/h2><\/header><div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\"><div itemprop=\"text\" class=\"guide-excerpt\"><strong>Normativa europea (*)<\/strong><br>Gli integratori alimentari sono regolamentati dalla direttiva del Parlamento europeo, recepita nella legislazione francese con il decreto n. 2006-352 [2]. L&#8217;articolo 2 li definisce come <em>&#8220;prodotti alimentari che hanno lo scopo di integrare la normale alimentazione e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, da sole o in associazione&#8230;&#8221;.<\/em> <\/div><button class=\"btn btn-read-more\" aria-expanded=\"true\" role=\"button\" aria-controls=\"content-guide-1619531939310-594\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#content-guide-1619531939310-594\">Per saperne di pi\u00f9&#8230;<\/button><div class=\"guide-content collapse show\" id=\"content-guide-1619531939310-594\">\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Regolamenti americani<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Le autorit\u00e0 americane, rappresentate dalla Food and Drug Administration (FDA), hanno conferito alla spirulina lo status di &#8220;prodotto riconosciuto sicuro per il consumo&#8221;: status GRAS (Generally Recognised as Safe) [3].<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/article>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<div class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-linklist block-linklist\"><div class=\"header\"><i class=\"material-icons\">stella<\/i><h4>Articoli popolari<\/h4><\/div><ul><li id=\"link-1\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/spirulina-pericoli-male\/\">Le 7 bugie sulla spirulina<\/a><\/li><li id=\"link-1619533624453\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/spirulina-perdita-di-peso\/\">Spirulina e perdita di peso<\/a><\/li><li id=\"link-1619533657010\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/differenze-tra-clorella-e-spirulina\/\">Differenze tra clorella e spirulina<\/a><\/li><li id=\"link-1619533683370\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/spirulina-ferro-anemia\/\">Gli effetti della spirulina sull&#8217;anemia<\/a><\/li><li id=\"link-1619533710870\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/ossigeno-spazio-spirulina\/\">La spirulina conquista lo spazio!<\/a><\/li><li id=\"link-1619533844471\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/fiore-spirulina-algyou\/\">Bloom: coltivare spirulina fresca<\/a><\/li><li id=\"link-1619534747945\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/benefici-spirulina-infografia\/\">Benefici della spirulina (infografica)<\/a><\/li><li id=\"link-1619534798815\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/migliore-spirulina-bio\/\">Dove acquistare la migliore spirulina?<\/a><\/li><li id=\"link-1619534826448\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/venerdi-nero-spirulina\/\">Il venerd\u00ec nero<\/a><\/li><li id=\"link-1633603684031\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/ficocianina-benefici-spirulina\/\">I benefici della ficocianina<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<div class=\"wp-block-echlorialv2-echlo-block-linklist block-linklist\"><div class=\"header\"><i class=\"material-icons\">ristorante<\/i><h4>Ricette a base di spirulina<\/h4><\/div><ul><li id=\"link-1\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/hummus-spirulina\/\">Hummus con spirulina<\/a><\/li><li id=\"link-1619533449619\"><a href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/tartufi-cocco-spirulina-freschi\/\">Tartufi al cocco e spirulina fresca <\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La spirulina biologica ha molti benefici: in questa guida troverete diversi dosaggi a seconda dei vostri obiettivi, un elenco completo dei benefici e le controindicazioni all&#8217;assunzione di spirulina biologica da tenere in considerazione.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[505,534],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Spirulina biologica: benefici, dosaggio e controindicazioni<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La spirulina biologica ha molti benefici! 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