{"id":10585,"date":"2019-06-25T15:00:23","date_gmt":"2019-06-25T15:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/"},"modified":"2025-04-16T17:03:12","modified_gmt":"2025-04-16T17:03:12","slug":"rafforzare-microbiota-intestinale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/","title":{"rendered":"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?"},"content":{"rendered":"\n

Non lo si ripeter\u00e0 mai abbastanza: la salute del nostro microbiota intestinale ha un’influenza diretta sul nostro benessere! Se avete un problema di salute, la prima cosa da fare \u00e8 ripristinare l’equilibrio del vostro microbiota intestinale. Il recupero di questo equilibrio spesso risolve molti problemi. In tutti i casi, aiuta a ripristinare o a potenziare l’energia perduta.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Le microalghe, e in particolare la clorella, sono note da tempo per la loro influenza positiva sulle nostre funzioni intestinali. Hanno quindi un impatto importante sul nostro microbiota intestinale! <\/span>La clorella \u00e8 anche notevole per risolvere i problemi di stitichezza! \u00c8 grazie a questa prima qualit\u00e0 che ha iniziato a essere utilizzata negli ospedali giapponesi a met\u00e0 del secolo scorso. Da allora, ha dimostrato molte altre virt\u00f9 e sono stati avviati numerosi studi per conoscere meglio i suoi effetti benefici sulla nostra salute.<\/span><\/p>\n\n\n\n

La clorella biologica<\/a> stimola l’attivit\u00e0 intestinale, perch\u00e9 ha un effetto importante sul nostro microbiota <\/a>intestinale. In questo articolo troverete i migliori consigli e le tecniche per rafforzare il vostro microbiota intestinale al fine di recuperare o potenziare il suo tono, o pi\u00f9 semplicemente per rafforzare il vostro sistema immunitario al fine di rimanere in ottima salute.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Per mantenerlo correttamente, si consiglia uno stile di vita sano. Ci\u00f2 significa seguire un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, escludere i prodotti raffinati e i preparati industriali, fare attivit\u00e0 fisica ed eliminare il pi\u00f9 possibile lo stress<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c8 inoltre importante assicurarsi di consumare una quantit\u00e0 sufficiente di alimenti contenenti probiotici<\/strong> e prebiotici<\/strong><\/a>.<\/strong> Come promemoria, i probiotici sono costituiti da batteri che vivono nel nostro intestino. I prebiotici sono alimenti provenienti dai batteri che vivono nel nostro intestino, generalmente fibre. La nostra dieta deve garantire il mantenimento di un buon equilibrio in termini di numero e variet\u00e0 di batteri nell’intestino.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mantenere il nostro microbiota intestinale significa garantire la buona salute del nostro secondo cervello, vedi il nostro articolo su “Lo stomaco, il nostro secondo cervello”.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Prendersi cura del proprio microbiota intestinale, attraverso una buona alimentazione e uno stile di vita sano, \u00e8 un ottimo modo naturale di proteggersi stimolando il proprio sistema di difesa<\/strong>. Questa misura \u00e8 ancora pi\u00f9 consigliata in tempi di rischio di contaminazione da parte di virus opportunistici come l’influenza, la SARS, il coronavirus, ecc. La clorella e la spirulina sono alleati preziosi<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il microbiota umano e la sua influenza sulla salute<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Intestins<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il microbiota intestinale \u00e8 noto anche come flora intestinale. Il termine “fauna” \u00e8 pi\u00f9 appropriato, in quanto si riferisce a miliardi di batteri divisi in diverse famiglie, ognuno con un ruolo specifico da svolgere vivendo in perfetta simbiosi.<\/span>L’intestino \u00e8 pieno di terminazioni nervose che comunicano con il cervello. Oggi sappiamo che i batteri intestinali svolgono un ruolo fondamentale nello stabilire questo collegamento.<\/span><\/p>\n\n\n\n

I nostri batteri intestinali contribuiscono a proteggere il nostro sistema immunitario. Sono coinvolti nei disturbi del sistema nervoso centrale come l’ansia, la depressione e l’autismo. Svolgono un ruolo importante in malattie come l’obesit\u00e0, le cardiopatie e il diabete di tipo 2. I batteri intestinali influenzano le malattie autoimmuni, che riflettono un grave disturbo nella comunicazione intestino-cervello. Sono coinvolti in malattie infiammatorie come quelle che colpiscono le articolazioni (artrite) e l’intestino e sono anche implicati nel cancro del colon.<\/span>La composizione del nostro microbiota intestinale influenza lo sviluppo di malattie come :<\/span><\/p>\n\n\n\n

– Obesit\u00e0<\/span><\/h6>\n\n\n\n
– malattie cardiache<\/span><\/h6>\n\n\n\n
– diabete di tipo 2<\/span><\/h6>\n\n\n\n
– malattie infiammatorie intestinali (morbo di Crohn, colite ulcerosa, colon irritabile)<\/span><\/h6>\n\n\n\n
– Cancro al colon<\/span><\/h6>\n\n\n\n
– Artrite (artrite reumatoide)<\/span><\/h6>\n\n\n\n
– Ansia, depressione<\/span><\/h6>\n\n\n\n
– Autismo<\/span><\/h6>\n\n\n\n

Queste nuove scoperte sul microbiota intestinale sono piene di speranza! Quella di scoprire “nuovi batteri” e modi per favorirne lo sviluppo, in grado di avere un impatto positivo sull’organismo, laddove le terapie attuali non hanno avuto successo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Potenziare il microbiota con una dieta ricca di probiotici<\/h2>\n\n\n\n

L’assunzione di probiotici in capsule pu\u00f2 essere un’utile aggiunta alla dieta. \u00c8 consigliabile cambiare regolarmente il tipo di probiotici per trovare i batteri pi\u00f9 adatti a noi o quelli di cui siamo carenti.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Per aumentare l’apporto di probiotici, assumere :<\/span><\/p>\n\n\n\n

– Latte fermentato<\/strong><\/span><\/h6>\n\n\n\n
– Kefir<\/strong><\/span><\/h6>\n\n\n\n
– Kombucha<\/strong><\/span><\/h6>\n\n\n\n
– Verdure fermentate<\/strong><\/span><\/h6>\n\n\n\n

Le verdure possono essere fermentate o lattofermentate, le pi\u00f9 note sono i crauti. <\/span>Per “lattofermentato” non si intende la presenza di lattosio, ma la presenza di acido lattico.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mangiare verdure fermentate: probiotici e prebiotici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c8 anche possibile preparare le proprie verdure fermentate. Preparate in questo modo, le verdure saranno assimilate meglio, soprattutto in termini di micronutrienti di cui sono ricche. La reazione di lattofermentazione aumenta la biodisponibilit\u00e0 di minerali e oligoelementi per l’organismo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Il vantaggio di queste preparazioni \u00e8 che si assumono sia i probiotici prodotti dalla latto-fermentazione sia i prebiotici costituiti da fibre vegetali. In ogni caso, che si arricchisca o meno la propria dieta di batteri intestinali, \u00e8 necessario assicurarsi che questi abbiano a disposizione una quantit\u00e0 sufficiente di nutrimento e sviluppo. Ci\u00f2 significa mangiare prebiotici. I prebiotici si trovano soprattutto nella verdura e nella frutta, poich\u00e9 sono le fibre che compongono parte di questi alimenti.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Microalghe come la clorella<\/a><\/strong> contengono tra il 10 e il 20% di fibre prebiotiche, ottime per la salute, oltre a tutti i minerali, le vitamine, le proteine, gli antiossidanti, ecc.<\/span><\/p>\n\n\n\n

La maggior parte delle verdure \u00e8 adatta alla lattofermentazione: cavolo, cipolla, carota, cetriolo, melanzana, fagiolo, pomodoro verde, cetriolino, aglio, ecc.<\/span><\/p>\n\n\n\n

– Scegliete gli ortaggi dal fruttivendolo di fiducia, perch\u00e9 utilizza metodi di coltivazione sostenibili o biologici.<\/span>
– Lavate con cura le verdure e tagliatele a strisce sottili.<\/span>
– Mettetele in un barattolo come per una marmellata<\/span>
– Riempire con acqua salata (1 cucchiaio per litro d’acqua, a seconda dei gusti).<\/span>
– Chiudere il barattolo e lasciarlo a temperatura ambiente (20-22\u00b0C) per 2 o 3 giorni, quindi lasciarlo per circa un mese in un luogo pi\u00f9 fresco (circa 15\u00b0C).<\/span>
– Una volta aperto il barattolo, conservarlo in un luogo fresco per non pi\u00f9 di quindici giorni.<\/span>
– Mescolare le verdure per aggiungere colore<\/span>
– Aggiungete sapore e propriet\u00e0 alle vostre preparazioni arricchendole con spezie, aglio, erbe, curcuma, zenzero, ecc.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Le microalghe contengono il 10-20% di prebiotici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le microalghe come clorella<\/a><\/strong> contengono tra il 10 e il 20% di fibre prebiotiche, ottime per la salute, oltre a tutti i minerali, le vitamine, le proteine, gli antiossidanti, ecc.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Si veda anche l’articolo sulla differenza tra probiotici e prebiotici<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Clorella biologica, coltivata in Europa, in tubo di vetro<\/p>

\"Offre<\/div>

Offerta di prova ( 2 x 100 g ) Clorella Premium<\/p>

Trattamento di due mesi<\/div>

58.00 \u20ac<\/p>

49.95 \u20ac<\/p><\/div>Per saperne di pi\u00f9<\/a><\/div><\/div><\/div><\/article>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Non lo si ripeter\u00e0 mai abbastanza: la salute del nostro microbiota intestinale ha un’influenza diretta sul nostro benessere! Se avete un problema di salute, la prima cosa da fare \u00e8 ripristinare l’equilibrio del vostro microbiota intestinale. Il recupero di questo equilibrio spesso risolve molti problemi. In tutti i casi, aiuta a ripristinare o a potenziare […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[539],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nCome si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le 3 migliori tecniche per rafforzare il microbiota intestinale. Curate la vostra alimentazione con gli alimenti elencati di seguito e, soprattutto, eliminate...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le 3 migliori tecniche per rafforzare il microbiota intestinale. Curate la vostra alimentazione con gli alimenti elencati di seguito e, soprattutto, eliminate...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"eChlorial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-25T15:00:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-16T17:03:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/intestins_microbiote3.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin_echlorial\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin_echlorial\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/\",\"url\":\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/\",\"name\":\"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-06-25T15:00:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T17:03:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#\/schema\/person\/0e76c63d04141dd4ae797ce19887e7a6\"},\"description\":\"Le 3 migliori tecniche per rafforzare il microbiota intestinale. Curate la vostra alimentazione con gli alimenti elencati di seguito e, soprattutto, eliminate...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Casa\",\"item\":\"https:\/\/www.echlorial.it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Scienza e notizie\",\"item\":\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/category\/ciencias-actualidades\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/\",\"name\":\"eChlorial\",\"description\":\"Chlorella extra pure cultiv\u00e9e sous tube de verre en Allemagne\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#\/schema\/person\/0e76c63d04141dd4ae797ce19887e7a6\",\"name\":\"admin_echlorial\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.echlorial.fr\"],\"url\":\"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/author\/admin_echlorial\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?","description":"Le 3 migliori tecniche per rafforzare il microbiota intestinale. Curate la vostra alimentazione con gli alimenti elencati di seguito e, soprattutto, eliminate...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?","og_description":"Le 3 migliori tecniche per rafforzare il microbiota intestinale. Curate la vostra alimentazione con gli alimenti elencati di seguito e, soprattutto, eliminate...","og_url":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/","og_site_name":"eChlorial","article_published_time":"2019-06-25T15:00:23+00:00","article_modified_time":"2025-04-16T17:03:12+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/intestins_microbiote3.png"}],"author":"admin_echlorial","twitter_misc":{"Scritto da":"admin_echlorial","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/","url":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/","name":"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-06-25T15:00:23+00:00","dateModified":"2025-04-16T17:03:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#\/schema\/person\/0e76c63d04141dd4ae797ce19887e7a6"},"description":"Le 3 migliori tecniche per rafforzare il microbiota intestinale. Curate la vostra alimentazione con gli alimenti elencati di seguito e, soprattutto, eliminate...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/rafforzare-microbiota-intestinale\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Casa","item":"https:\/\/www.echlorial.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Scienza e notizie","item":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/category\/ciencias-actualidades\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Come si pu\u00f2 rafforzare il microbiota intestinale?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/","name":"eChlorial","description":"Chlorella extra pure cultiv\u00e9e sous tube de verre en Allemagne","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.echlorial.es\/blog\/#\/schema\/person\/0e76c63d04141dd4ae797ce19887e7a6","name":"admin_echlorial","sameAs":["http:\/\/www.echlorial.fr"],"url":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/author\/admin_echlorial\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10585"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10585"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10585\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10795,"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10585\/revisions\/10795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}