{"id":10392,"date":"2015-03-16T18:12:00","date_gmt":"2015-03-16T18:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echlorial.fr\/blog\/supporto-per-le-diete-rischio-di-carenze\/"},"modified":"2025-04-16T17:01:32","modified_gmt":"2025-04-16T17:01:32","slug":"supporto-per-le-diete-rischio-di-carenze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echlorial.it\/blog\/supporto-per-le-diete-rischio-di-carenze\/","title":{"rendered":"Supporto per le diete, rischio di carenze"},"content":{"rendered":"\n

Perdita di peso: supporto alle diete dimagranti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La clorella <\/a>\u00e8 un cocktail di elementi preziosi per la salute, che aiutano a compensare le principali carenze che possono essere causate da una dieta dimagrante poco equilibrata o semplicemente da un’alimentazione scorretta.<\/p>\n\n\n\n

La sua composizione<\/a> la rende un alimento dalle eccellenti qualit\u00e0 nutrizionali. Contiene circa il 50% di proteine ed \u00e8 ricco di grassi polinsaturi, sali minerali, fibre, vitamine e clorofilla. La clorella biologica<\/a><\/strong> al mattino vi impedir\u00e0 di fare uno spuntino prima di pranzo, in modo da non sentirvi affamati alle 11 del mattino! L’assunzione di clorella prima di ogni pasto ridurr\u00e0 significativamente l’appetito.<\/p>\n\n\n\n

Nel 2007, Albertsson et al. hanno dimostrato l’effetto benefico degli alimenti ricchi di cloroplasti sulla saziet\u00e0. Grazie alla sua membrana fibrosa, la clorella sembra essere un ottimo supporto per le diete dimagranti. *<\/p>\n\n\n\n

Previene le carenze<\/h2>\n\n\n\n

Vitamina B12<\/h3>\n\n\n\n

Se coltivata in tubi di vetro, la clorella \u00e8 ricca di vitamina B12<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La dose giornaliera raccomandata (3 g) copre il 100% del fabbisogno giornaliero di B12. La clorella compensa le carenze, in particolare di vitamina B12, a cui sono esposti tutti coloro che mangiano poca o nessuna carne (vegetariani o vegani).<\/p>\n\n\n\n

Grazie al suo elevato contenuto di proteine e vitamina B12, la clorella \u00e8 un integratore alimentare essenziale per vegetariani e vegani.<\/p>\n\n\n\n

Ferro<\/h3>\n\n\n\n

La clorella contribuisce ad alleviare la carenza di ferro, a cui \u00e8 esposta una gran parte delle donne a causa delle mestruazioni. Vedere anche : Clorella e donne in gravidanza.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il ferro \u00e8 presente in quantit\u00e0 comprese tra 40 e 70 mg\/100 g di clorella secca. Un’assunzione giornaliera di 3 g di clorella fornisce tra 1 e 2 mg di ferro al giorno, ossia circa il 35% della dose giornaliera raccomandata.<\/p>\n\n\n\n

Per le persone con un’elevata carenza di ferro, questa assunzione potrebbe non essere sufficiente. Si consiglia di parlarne con il proprio medico.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine, fibre, Omega 3<\/h3>\n\n\n\n

La clorella contiene tutti gli aminoacidi, compresi gli 8 aminoacidi essenziali. “Essenziali” significa che non sono sintetizzati dall’organismo e devono quindi essere forniti dall’esterno.<\/p>\n\n\n\n

– Le proteine costituiscono circa il 50% della sua massa secca
– Circa il 10% sono minerali biodisponibili (Se, Mg, Ca, K, Fe, ecc.)
– Circa il 10% di acidi grassi insaturi (acido alfa-linolenico(omega 3<\/a>), acido linoleico (omega 6)
– Vitamine: B2, B6, B9 (acido folico), B12, C, K1, E, beta-carotene
– Circa il 30% di fibra<\/p>\n\n\n\n

La clorella \u00e8 un cocktail di elementi preziosi che possono aiutare a evitare le principali carenze che possono derivare da una dieta squilibrata. <\/p>\n\n\n\n

Da notare:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alcuni studi hanno dimostrato che il t\u00e8 e il caff\u00e8 interferiscono con l’assimilazione del ferro.<\/p>\n\n\n\n

La spirulina<\/a> contiene una pseudo vitamina B12 che purtroppo non \u00e8 biodisponibile per l’uomo.<\/p>\n\n\n\n

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